La importancia de una lonchera nutritiva
COMAMOS SALUDABLE “Una lonchera saludable constituye una comida importante porque va a permitir a sus hijos asegurar el aporte de energía y nutrientes que necesitan durante el tiempo que permanecen en la escuela y mejorar su rendimiento académico y físico”. Muchas veces los padres, por el trabajo y la falta de tiempo, buscan formas fáciles de preparar la lonchera de sus hijos y recurren a alimentos ricos en calorías vacías pero pobres en nutrientes, como bebidas azucaradas, golosinas, snacks, comida rápida. Nosotros te recomendamos algunos refrigerios saludable, que son fáciles de preparar, práctico de llevar, balanceado, ligero, nutritivo, variado, económico y sabrosos. Estos deben hacerse con alimentos variados, naturales y de alto valor nutricional, como las frutas y verduras, cereales integrales como avena, maíz cancha, mote, trigo, kiwicha con baja cantidad de sal o azúcar acompañado de una bebida natural o agua que los hidrate. Para ello debes tener en cuenta
