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La importancia de una lonchera nutritiva

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COMAMOS SALUDABLE “Una lonchera saludable constituye una comida importante porque va a permitir a sus hijos asegurar el aporte de energía y nutrientes que necesitan durante el tiempo que permanecen en la escuela y mejorar su rendimiento académico y físico”.   Muchas veces los padres, por el trabajo y la falta de tiempo, buscan formas fáciles de preparar la lonchera de sus hijos  y recurren a alimentos ricos en calorías vacías pero pobres en nutrientes, como bebidas azucaradas, golosinas, snacks, comida rápida. Nosotros te recomendamos algunos refrigerios saludable, que son fáciles de preparar, práctico de llevar, balanceado, ligero, nutritivo, variado, económico y sabrosos. Estos deben hacerse con alimentos variados, naturales y de alto valor nutricional, como las frutas y verduras, cereales integrales como avena, maíz cancha, mote, trigo, kiwicha con baja cantidad de sal o azúcar acompañado de una bebida natural o agua que los hidrate. Para ell...
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El ejercicio físico

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Realizar ejercicio físico siempre ayudarà a llevar una vida saludable, pero ¿Qué significa realmente practicar el ejercicio físico?. Ejercicio físico es desarrollar cualquier actividad física con la intención de mejorar y mantener una actitud física, una buena salud y el bienestar de la persona. Es practicada ya que fortalece nuestros músculos, mejora el sistema cardiovascular, y nos trae otros beneficios más, los cuales podremos visualizar o descargar el PPT titulado: "Actividad física, estilo de vida y salud".
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"Alimentación saludable"

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  Alimentarse de una manera nutritiva es importante, ya que depende de ello la energía que tendremos durante el día y al momento de realizar nuestras actividades educativas. Hoy en día la mayoría de las personas, tanto niños como adultos, se han olvidado de cómo es una verdadera alimentación saludable y consumen todo aquello que está a la mano, ya sea envasado, empaquetado o las llamadas comidas rápidas. Si nosotros ingerimos alimentos que contienen grasa, entonces nos sentiremos con el cuerpo desganado y perderemos proteínas, en cambio si consumimos frutas, vegetales tendremos más fuerzas y nuestras labores serán realizadas con actitud positiva. Una alimentación sana y nutritiva nos permite que el organismo tenga un funcionamiento normal cubierto con las necesidades fisiológicas básicas, a su vez reduce el padecimiento de enfermedades a corto y largo plazo. Enfermedades como la diabetes, cáncer, sobrepeso, obesidad, hipertensión arterial, etc.         ...
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